[...] mysle że najczęściej to minimum sie dostarcza/. inaczej trudno o przyrosty, idzie bardziej siła- i to powolutku, masa jednak słabiutko, sęk w tym aby z węglami nie przesadzac bo wtedy zaczyna sie otłuszczanie/każdy musi wyczuc tą granice u siebie/- wiec spróbuj zwiekszać ilość węgli powoli acz systematycznie i obserwowac co sie dzieje...
O, nie wysłało się. Akurat mleko jest bardzo dobrym źródłem białka, nie przesadzał bym też z czasem trawienia jajek- nie trwa to wiele dłużej od przetrawienia mięsa. Ciężko oceniać ilość tłuszczu, jeśli autor nie podał wagi. Zgodzę się, że jest mała różnorodność, ale jajka + orzechy + mleko i jego przetwory są opcją niegorszą od samej oliwy.
no tak, ja rozumiem ale tak jak wspomnialem, to jaki gainer ma byc okresla ilosc tego bialka..jesli brakuje Ci ok 40g to znaczy ze musialbys brac ok 300g GBna dzien...przy SWG tylko 150g ALE trzeba brac pod uwage ze gainer to glownie wegle, a wiec jesli brakuje Ci ich dosc duzo, powiedzmy 200g, to wtedy bierzesz GB, jesli mniej niz 100 to bierzesz [...]
Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]
Ale białko nie wpłynie na redukcje jesli bedziesz jadł go tylko wiecej to tak jakbys jadł twaróg i miałys schudnąc Jesli dodaasz te biało i dostarczysz bezsensu tylko więcej kalori to te biało może sie odłożyć w tłuszcz Tutaj Kwestia Zapotrzebowania Kalorycznego trzeba ułożyć se diete Redukcyjna i na diecie redukcyjnej zwiekszasz podaż białka by [...]
Zle wyglada ten posilek po treningu. Malo bialka i w ogole weglowodanow zlozonych. Daj tam jakis ryz lub kasze. Zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. To jest bilans kcal po dodani okreslonej ilosc kcal. Ile wazysz? Nie sadze zebys dostarczal tyle kcal z tego co wkleiles. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:49:14
[...] i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, [...]
bialka bylo zdeydowanie za duzo i mo to blokowalo przyrostu, razem z przetrenowaniem ? bialko 1,8g na 1 kg mc spokojnie jest wystarczające, wiecej nie potrzeba, za to potrzebujesz duzą ilosc węglowodanoow w diecie. gainer sie jak najbardziej sprzyda do budowania masy, dm nie jest potrzebny, starata kasy(chyba ze są klopoty z apetytem, ale wtedy [...]
równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu kreatyne sobie calkiem odpoosc
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cykl na kreatynie mono olimp,bcaa Dymatize,czasem Napalm Shot przed treningiem, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 (koncze cykl na kreatynie) 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne pieczywo,ryz basmanti,codziennie piers z [...]
[...] możesz dorzucic jakieś owoce 4 posilek 16-00 (przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz /dodaj oliwe, warzywa 5 posilek (potreningowy) mintaj kostka ruż 6 posiłek (nocny) twaróg To tylko ogólnie sam dobierz ilość Poczytaj toche o diecie w postach podwieszonych Tam wszystko pisze o rozklazie makroskładników i wielu przydatnych rzeczach.
WPC jest dobre i tanie, nie mam pojecia dlaczeog na nie marudzisz... jak bys chcial wiedziec to wpc jest jednym z lepszych bialek na rynku, nawet zanizaja ilosc zawartego bialka .. tzn. naprawde jest wiecej niz pisza. Poczytaj sobie. Ze Ci nie smakuej czy ma grutki to inna sprawa. Daj lyzke cukru i masz po problemie ...
dalaczam sie do tematu.. bo tez chce zakupic bialka wieksza ilosc, myslalem nad: kaizen 100 whey protein syntrax Matrix 5.0 biogenix pro longatum 100% WHEY GOLD STANDARD co wybrac?
Różnice odżywek głównie polegają w składzie poszczególnych składników typu ilość aminokwasów w biału czy stosunek węgli do białka Natomiast suple głównie różnią się tym że poszczególn e firmy kupują składniki w innych laboratoriach, oraz różnią się ilością konkretnych składników w tabletkach, masą opakowania no i ceną! Leniwy Słabeusz Siła mięśni [...]
Musisz sobie wszystko dokladnie wyliczyc czego i ile ci brakuje w codziennej diecie. Jezeli ci brakuje jeszcze dodatkowych kcal to gainer moze byc bradzo pomocny, jednak jezeli dajesz rade zjesc wyznaczona ilosc wegli i bialka, zwlaszcza wegli to mozesz juz gainera odpuscic i kaske przeznaczyc na glutaminke. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to [...]
ilość 30 g białka które można spożyć jednorazowo tyczyło się raczej posiłków niż odżywek, ale piszę tyczyło się bo jest to mit już obalony, teraz 30g to minimalna jednorazowa dawka.
Suplementacja na rzeźbę
[...] Jaki ty jesteś kurna uparty! Pieprz clen i efke, fat burnery też - nie szalej ze zrzucaniem tłuszczu, jesteś jeszcze za młody - musiałbyś włozyć sporo wysiłku by zrzucić duzą ilość tkanki tłuszczowej, a to w twoim wieku nie jest najlepsze wyjście. Rozłóż to wszystko na kilkanaście miesięcy, rób to z umiarem, rozsądnie - jesteś jeszcze dzieckiem.
Spoko dzieki za wskazowke. Cytuje elis ''Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii [...]
[...] (np. kapusta, cebula, por, czosnek, gorczyca). Spożywanie tych produktów łącznie z pokarmem o dużej zawartości miedzi znacząco zmniejsza wchłanianie tego pierwiastka przez organizm. Owoce morza obok miedzi zawierają bardzo dużo cynku, który całkowicie blokuje wchłanianie miedzi. Także Zmniejsz ilość Cynku w Diecie Może To Pomoże Pozdrawiam
Jak koledzy wyzej. Najlepiej do tego bialka dodaj WW, najlepieij carbo czy vitargo jak jestes kasiasty I 30-45min po takim szejku pelnowartosciowy posilek WWlzozone+bialko +moze byc odrobina tluszcy. Polecalbym jako zroldo tluszcy porostu omega-3. A reszta w ciagu dnia aby bilans sie zgadzal, jak nie ebdziesz mial inej mozliwosci i beda musialy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
